Składniki:
- brokuły (ok 100g)
- kukurydza konserwowa (2 łyżki)
- oliwa z oliwek (łyżeczka)
- sezam (łyżeczka)
- przyprawy ulubione
- tofu wędzone (4 plastry)
Sposób przygotowania:
Brokuły ugotować na pół twardo (kilka minut), przełozyc do miseczki. Dodać kukurydzę. Sezam zmielić lub zmiażdżyć w moździerzu, uprażyć na suchej patelni, dodać do warzyw. Tofu podsmażyć bez dodatku tłuszczu, położyć na warzywach. Całość skropić oliwą, doprawić do smaku.
Wartosć kaloryczna 330 kcal, zawartość białka 22g.
Smacznego:)
Twój komentarz