<div style="display:inline;"> <img height="1" width="1" style="border-style:none;" alt="" src="//googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/846389418/?guid=ON&amp;script=0"/> </div>
02 Marz

Lunch: Pęczak z warzywami, serem pleśniowym i pomidorami suszonymi. Na deser Pomarańcza z żurawiną i orzechami włoskimi.

Propozycja na lunch dla zapracowanych i nie tylko.

Kasza pęczak z warzywami:

  • kasza pęczak 30 g
  • warzywa: marchew, seler naciowy, papryka, por
  • pomidory suszone- 2 sztuki
  • ser pleśniowy typu camembert-2 plastry
  • oliwa z oliwek-łyżka

Kaszę ugotować wg przepisu na opakowaniu. Warzywa i pomidory suszone pokroić i krótko podsmażyć na oliwie. Wymieszać z ugotowaną kaszą. Dodać ser pleśniowy i chwilę poddusić aby ser stał się miękki.

Deser:

Pomarańczę umyć, obrać i pokroić. Posypać orzechami włoskimi (2 sztuki) oraz żurawiną suszoną (łyżeczka).

Kaloryczność 400 kcal

Dobre źródło błonnika pokarmowego, witaminy C, witamin z grupy B, kwasów tłuszczowych omega-3 i jednonienasyconych, wapnia i madnezu

Twój komentarz




POKAŻ